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1) Adopter une routine : heures de lever et de coucher régulières en différenciant semaine et week end / respecter des temps de travail et des temps de pause et idéalement lieu de travail et lieu de pause

2) Adopter une bonne hygiène de vie : sommeil, alimentation équilibrée, organiser un temps d’exercice physique régulier

3) Gérer le stress par du yoga, de la méditation, des exercices de respiration et limiter les informations anxiogènes

4) Rester connecté et partager un bon livre, une série, une recette…

5) Développer la compassion envers soi et les autres

6) Se faire plaisir